Usir Sembelit Saat Hamil Muda

Usir Sembelit Saat Hamil Muda. Beraneka ragam masalah kehamilan yang muncul pada awal kehamilan anda. salah satunya ialah masalah sembelit. kini kita akan membahas penyebab sembelit pada saat hamil muda dan tips Usir Sembelit Saat Hamil Muda.

Penyebab :

1. Peningkatan hormon progesteron yang salah satu tugasnya memperkuat otot dinding rahim agar mampu menahan janin yang sedang tumbuh di dalamnya. Secara bersamaan kerja hormon ini juga menghambat gerak peristaltis otot-otot saluran pencernaan, sehingga proses pembuangan terganggu.
2. Konsumsi zat besi (Fe) berlebihan. Keadaan ini terjadi pada ibu hamil yang mengonsumsi zat besi tambahan berupa pil, sebagai upaya mencegah kekurangan darah (anemia);
3. Tekanan janin pada rahim dan lambung, yang menyebabkan aliran makanan di sepanjang saluran penceranaan tidak lancar;
4. Tubuh kurang beraktifitas, yang menyebabkan kerja usus jadi menurun dan cenderung “malas”.

Tips :

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat -sayuran & buah- seperti buah pepaya dan sayur bayam;
2. Perbanyak konsumsi cairan, terutama air putih setidaknya sebanyak 2 liter sehari;
3. Kurangi miuman berkafein (teh, kopi, cola);
4. Konsumsi Yoghurt atau susu fermentasi, karena akan merangsang kerja usus lebih aktif;
5. Lakukan aktivitas fisik, sebagai selingan di tengah kesibukan kerja Anda, misalnya seperti senam ringan atau berjalan-jalan di dalam ruangan.

Kini kenali penyebab sembeli dan Usir Sembelit Saat Hamil Muda lebih cepat…